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1、体内湿热的形成是长期饮食习惯和生活习惯的综合表现。

2、首先，你需要在饮食上有节制，喜欢喝酒，喜欢油腻厚重的食物，喜欢油滑的瓜子花生，喜欢牛羊肉，有助于润燥清热，这对长期的胃肠道是很大的负担。

3、所以在饮食上，要控制饮酒，减少肉类食物的摄入，多吃蔬菜，保持大便正常。

4、生活上，避免熬夜，注意睡眠质量，经常锻炼，增强体质。

5、如果通过饮食和生活调理还是得不到改善，就需要通过中药清热利湿。

本文到此结束，希望对你有所帮助。